алоэ вера для красоты и здоровья
shop-aloe
Главная » Аргинин » Дневная норма Аргинина

Дневная норма Аргинина

Дневная норма Аргинина

По нормам, разработанным санитарными врачами, суточная потребность потребления Аргинина составляет:

 

для детей - от 4,0 г,
для взрослых - до 6,0 г.


 

Аминокислота L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения.

В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.

Продукт

Белок

Аргинин

А/Б

Свинина сырая

20,95 г

1394 мг

6,7 %

Сырое куриное филе

21,23 г

1436 мг

6,8 %

Сырое филе лосося

20,42 г

1221 мг

6,0 %

Куриное яйцо

12,57 г

820 мг

6,5 %

Коровье молоко, 3,7 % жирности

3,28 г

119 мг

3,6 %

Кедровые орехи

13,69 г

2413 мг

17,6 %

Грецкие орехи

15,23 г

2278 мг

15,0 %

Тыквенные семечки

30,23 г

5353 мг

17,7 %

Пшеничная мука г/п

13,70 г

642 мг

4,7 %

Кукурузная мука

6,93 г

345 мг

5,0 %

Рис нешлифованный

7,94 г

602 мг

7,6 %

Гречишный хлеб

13,25 г

982 мг

7,4 %

Горох сушеный

24,55 г

2188 мг

8,9 %

 

Детский организм ещё не способен к производству Аргинина. Для детей Аргинин является незаменимым. Он должен поступать в детский организм только с продуктами питания – творог, морепродукты, куриное мясо, грецкие орехи, печень, шоколад.

Взрослые хоть и способны его производить, однако после 30 лет его естественная секреция практически прекращается. И что бы получать с суточную норму Агринина с едой, например, 5г Агринина нужно ежедневно съедать: 6 куриных яиц или 350г свинины, или 800г риса, или больше 500г творога, или выпивать более 4л молока. А потреблением лишних калорий мы вряд ли принесём пользу себе.

Выход здесь видится один – применение Аргинина в качестве добавок, исключающее вредное влияние на организм большого количества жиров, быстро усваиваемых углеводов, оберегающее его от лишних калорий.

Подробнее о всех производителях добавок, содержащих Аргинин, читайте в статье «Производители Л-аргинина на украинском рынке»