алоэ вера для красоты и здоровья
shop-aloe
Главная » Очистка организма » Режим питания после Очистки 9

Режим питания после Очистки 9

Режим питания после Очистки 9

Если программа Очистки организма для Вас начало пути похудения, то у вас скорее всего возникают вопросы:
"Что же будет потом - после Очистки 9?"
"Как сбросить заветные килограммы и не набрать их снова?"



После 9 дневной очистки – организм очистился и готов к сбросу лишних килограммов. Следующая шаг – Стиль Жизни 30. Это обучающий 30-дневный курс правильного питания, благодаря которому вы научитесь правильно питаться, а лишний вес безвозвратно уйдет без ущерба для здоровья!

 

Итак, следующим для вас шагом будет - научиться питаться по схеме:

25 % / 30 % / 20 % / 12,5 % (2) - это классическая схема: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. 

Больше половины дневного рациона нужно съедать до 17 00 (если вы встаете в 8 00, а ложитесь в 00 00)

 

Что это за схема?

25 % дневного рациона – это завтра.

Завтрак усиливает метаболизм, поэтому пропускать его нельзя, для худеющих он особенно важен. На завтрак нужно есть сложные углеводы: злаковые, каши. Добавьте с утра белковую пищу: яйца (максимум 2 желтка), обезжиренные молочные продукты. Так же на завтрак нужно есть овощи и фрукты. Можете разделить его на 2 приема (первый и второй завтрак), сначала съедаете углеводы + фрукт, а через час что-то белковое и овощной салат, заправленный оливковым маслом. Завтрак должен быть плотным, хорошо насыщать.

30 % дневного рациона – это обед.

Обед будет включать в себя легкий овощной суп, нежирное мясо или рыба с гарниром (хороший выбор: гречка).

20 % – это доля ужина.

Есть вы можете, то ужинайте до 18.00 или хотя бы за 2 – 2,5 часа до сна. Главное правило, ужинать нежирной пищей и поменьше углеводов (лучше вообще убрать). Белковая пища и салат отлично подойдут для ужина.

25 % – это доля перекусов, 2 перекуса 12,5 % + 12,5 %.

Перекус должен быть примерно 150-200 ккал (легкие и полезные перекусы на 200 ккал). Не обязательно делать 2 перекуса, если не хочется есть, но крайне желательно выстраивать свой рацион и объем порций так, чтобы перекусить захотелось. !!!Чтобы питание было пятиразовое.

 

Автор: Антипова К.

Для сайта: www.aloe.kiev.ua

Копирование текста только с активной ссылкой на источник: http://www.aloe.kiev.ua/clean/after-clean9